Prévenir le diabète de type 2 : l’importance de l’activité physique
Il n’est plus un secret que l’activité physique régulière est un moyen efficace de rester en forme, d’augmenter son niveau d’énergie et de se sentir bien dans sa peau. Cependant, des études ont démontré que l’activité physique joue également un rôle essentiel dans la prévention de diverses maladies chroniques, notamment le diabète de type 2. Cette forme de diabète, qui représente 92% des cas de diabète, touche près de 4 millions de Français et est souvent associée à un mode de vie sédentaire. Avec une augmentation de 240 000 nouveaux cas chaque année, la prévention du diabète de type 2 est devenue un enjeu de taille pour freiner cette épidémie croissante. Dans ce contexte, la Fédération Française des Diabétiques organise une semaine de prévention, soutenue par le Ministère de la Santé et la Haute Autorité de Santé (HAS), mettant en avant l’importance de l’activité physique.
Le diabète de type 2 est une maladie caractérisée par une élévation chronique du taux de sucre dans le sang, résultant d’une production insuffisante d’insuline, l’hormone responsable de la régulation de la glycémie. Selon le Dr Jean-François Thébaut, cardiologue et porte-parole de la Fédération Française des Diabétiques, le diabète de type 2 entraîne des complications cardiovasculaires, rénales, neuropathiques et oculaires, qui sont responsables de 34 000 décès par an.
Bien que les mécanismes du diabète de type 2 soient complexes et variables d’une personne à l’autre en raison de facteurs tels que le mode de vie, la situation socio-professionnelle et la génétique, il existe plusieurs facteurs de risque modifiables, notamment le surpoids, une alimentation déséquilibrée et la sédentarité. Le Dr Jean-François Thébaut souligne que l’activité physique réduit de 30 à 50% le risque de développer un diabète de type 2.
En effet, l’activité physique améliore la sensibilité à l’insuline, favorisant ainsi la régulation du glucose dans le corps et contribuant à maintenir un équilibre glycémique optimal. L’objectif est d’atteindre un équilibre où les dépenses énergétiques compensent les apports caloriques. Les bienfaits d’une activité physique régulière sont nombreux : maintien ou perte de poids, réduction du risque de maladies cardiovasculaires et d’hypertension artérielle. Selon le cardiologue, il est particulièrement important pour les personnes prédiabétiques de modifier leur mode de vie afin d’éviter de développer un diabète de type 2, car une fois la maladie installée, il est difficile de revenir en arrière.
Il est essentiel de souligner que l’exercice physique ne se limite pas au sport organisé, mais englobe également les activités de la vie quotidienne. Selon Alexia Charvet, responsable de l’activité physique et des conseils en vie associative à la Fédération Française des Diabétiques, il est important de prendre en compte toutes les actions réalisées au quotidien, telles que marcher ou faire du vélo au lieu de prendre la voiture, privilégier les escaliers plutôt que l’ascenseur ou même s’adonner au jardinage. Toutes ces activités contribuent à augmenter la dépense énergétique journalière, à condition d’atteindre au moins 30 minutes par jour, conformément aux recommandations médicales du Dr Thébaut.
Avec près de la moitié des adultes français en situation de surpoids ou d’obésité, la prévalence du diabète de type 2 est en constante augmentation. Pour évaluer son risque personnel, il est possible de remplir un questionnaire disponible sur le site de la Fédération Française des Diabétiques. Ce test de 8 questions permet d’estimer le niveau de risque, allant de faible à élevé, en prenant en compte des facteurs tels que l’âge, l’indice de masse corporelle, les habitudes alimentaires et les antécédents familiaux et personnels. Cependant, il est important de souligner que ce test ne remplace pas un diagnostic médical. En cas de suspicion de diabète, il est nécessaire de réaliser une prise de sang et de consulter un médecin.
En conclusion, la pratique régulière d’une activité physique est une arme de choix dans la prévention du diabète de type 2. Elle améliore la sensibilité à l’insuline, favorise la gestion du glucose dans le corps et contribue à maintenir un équilibre glycémique optimal. Que ce soit à travers des activités sportives ou des actions du quotidien, bouger davantage offre de nombreux bienfaits pour la santé. Face à l’ampleur de l’épidémie de diabète de type 2, il est primordial de prendre des mesures préventives en adoptant un mode de vie actif et en accordant une attention particulière à son état de santé.